जळल्यासारखे वाटत आहे? आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याचे 5 सिद्ध मार्ग

तुम्हाला कधी असे वाटले आहे का की तुम्ही कामावर तुमचे 100 टक्के देता आणि तरीही तुम्हाला जड आणि त्रासदायक वाटत नाही? बर्नआउट सहसा मोठ्या आवाजाने स्वतःची घोषणा करत नाही; हे मंद, दाट धुक्यासारखे आहे जे तुमच्या लक्षात येईपर्यंत की तुम्ही तुमच्या स्क्रीनकडे एकटक पाहत आहात “का त्रास?” हे आळशीपणाचे लक्षण नाही किंवा “धडपड” नसणे – हे तुमच्या शरीराचे आपत्कालीन ब्रेक आहे. जेव्हा दीर्घकाळचा ताण तुमच्या सिस्टमला ओव्हरलोड करतो, तेव्हा तुमची कोर्टिसोलची पातळी वाढते, तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि तुमचा आनंद कमी होतो.

आणि बहुतेक कार्यरत व्यावसायिकांनी त्यांच्या करिअरमध्ये याचा अनुभव घेतला आहे. पण चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही एकटे किंवा तुटलेले नाही आहात. तसेच, त्याचे निराकरण करण्यासाठी तुम्हाला एक महिनाभर शांतता मागे घेण्याची आवश्यकता नाही. त्याऐवजी, तुमची ठिणगी पुन्हा मिळवण्यासाठी आम्ही काही सोप्या मार्गांची यादी करतो: