स्लीप एपनिया आणि मानसिक आरोग्य यांच्यातील न पाहिलेला संबंध: हे मानसिक आरोग्यासाठी महत्त्वाचे का आहे

स्लीप एपनिया ही एक लक्ष न दिलेली समस्या असू शकते, परंतु अलीकडील अभ्यासात अपेक्षेपेक्षा मानसिक आरोग्य समस्यांशी ते प्रत्यक्षात कसे संबंधित असू शकते यावर संशोधन केले जाते. च्या अंतर्गत नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात वृद्धत्वावर कॅनेडियन अनुदैर्ध्य अभ्यासस्लीप एपनियाचा उच्च धोका असण्यामुळे मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांमध्ये मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे सूचित करते. कधी कधी न पाहिलेल्या गोष्टी आपल्या आरोग्यावरही कसा परिणाम करतात याविषयी अधिक माहितीसाठी आपण वाचत राहिले पाहिजे.

स्लीप एपनिया म्हणजे काय

जेव्हा झोपेच्या वेळी घशाचे स्नायू जास्त प्रमाणात आराम करतात आणि श्वासोच्छवास अकाली थांबतात तेव्हा ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया होतो. याचे परिणाम – रात्री शेकडो वेळा घडतात – कमी ऑक्सिजन आणि झोपेचे तुकडे होण्यास कारणीभूत ठरतात. भारतासारख्या देशात लाखो लोकांचे निदान होत नाही, जेथे शहरातील तणावपूर्ण जीवनशैली आणि लठ्ठपणामुळे अनेक प्रकरणे केवळ वृद्धत्व आणि थकवा ही लक्षणे म्हणून नाकारली जातात. STOP-Bang आणि STOP प्रश्नावलीमध्ये घोरणे, थकवा येणे, श्वासोच्छ्वास थांबणे आणि त्यानंतर उच्च रक्तदाब यांवरील निरीक्षणे समाविष्ट आहेत ज्यांना 2 पेक्षा जास्त गुणांसह अधिक लक्ष देण्याची आवश्यकता असलेल्या प्रकरणांची सहज ओळख पटते.

या अभ्यासाचे निष्कर्ष

संशोधकांनी 45 ते 85 वयोगटातील 30,000 कॅनेडियन लोकांचे विश्लेषण केले, सुमारे तीन वर्षे त्यांचा मागोवा घेतला. सुरुवातीला, 24 टक्के उच्च OSA जोखीममध्ये होते, आणि 34 टक्क्यांनी खराब मानसिक आरोग्य दर्शवले होते, जे नैराश्याचे प्रमाण, त्रास स्कोअर, निदान परिस्थिती किंवा अँटीडिप्रेसस वापरून परिभाषित केले होते. उच्च OSA जोखीम असलेल्यांना वय, धूम्रपान, आणि इतर आजार यांसारख्या घटकांचा लेखाजोखा केल्यानंतरही, लगेचच खराब मानसिक आरोग्याची शक्यता 40 टक्के जास्त होती. मजबूत: प्रारंभिक समस्या नसलेल्या उच्च-जोखीम असलेल्या लोकांना मानसिक आरोग्य समस्या विकसित होण्याच्या 20 टक्के जास्त शक्यतांचा सामना करावा लागला–आणि एकत्रित विश्लेषणाने एकूण 44 टक्के जास्त शक्यता दर्शविली.

मानसिक आरोग्य कनेक्शन

नैराश्य आणि मूड डिसऑर्डरमध्ये सर्वात मजबूत संबंध दिसून आले, ज्यामध्ये चिंता आणि सामान्य त्रास देखील वाढला आहे. OSA ची कमी झोप मेंदूच्या ऑक्सिजनची कमतरता (हायपोक्सिमिया), जळजळ आणि सतत जागृत होण्यास कारणीभूत ठरते जे दीर्घकालीन तणावाची नक्कल करते, वेळोवेळी मूड नियमन कमी करते. पूर्वीच्या अभ्यासानुसार, OSA ची लक्षणे उदासीन असण्याची शक्यता आहे तीव्रता धोका वाढवते. एका यूएस विश्लेषणामध्ये, स्लीप एपनियाच्या रुग्णांमध्ये समायोजनानंतर नैराश्याची शक्यता 1.36 पट जास्त होती. भारतीयांसाठी, जिथे मधुमेह आणि हृदयाच्या समस्या अनेकदा OSA वर आच्छादित होतात, हे चक्र अधिक कठीण होते, कारण कमी झोपेमुळे चयापचय समस्या उद्भवतात ज्यामुळे मानसिक ताण परत येतो.

लिंक महत्त्वाची का

उपचार न केलेला OSA तुम्हाला फक्त थकवत नाही; हे नवीन मानसिक समस्यांसाठी स्टेज सेट करते, विशेषत: नंतरच्या आयुष्यात. अभ्यासात OSA ला मनोवैज्ञानिक घसरणीचा एक बदलता येण्याजोगा ड्रायव्हर म्हटले आहे, डॉक्टरांना मानसिक आरोग्याच्या रुग्णांना झोपेच्या समस्यांसाठी तपासण्याचे आवाहन केले आहे. स्त्रियांना निद्रानाश किंवा मूड बदलणे, निदानास उशीर होणे यासारखी सूक्ष्म चिन्हे दिसू शकतात. जागतिक स्तरावर, 936 दशलक्ष प्रौढ हे ओझे वाहतात, ज्यात 90 टक्के अनभिज्ञ असतात, जोखीम वाढवण्यापासून ते जोखीम कमी करण्यासाठी सर्व काही वाढवते.

चिन्हे शोधणे

सामान्य ध्वजांमध्ये मोठ्याने घोरणे, झोपेतून उठणे, सकाळी डोकेदुखी, कोरडे तोंड – आणि दिवसा झोप येणे यांचा समावेश होतो. उच्च रक्तदाब किंवा कौटुंबिक इतिहास देखील संशय वाढवते. साध्या घरगुती चाचण्या किंवा क्लिनिक झोपेचा अभ्यास याची पुष्टी करतात, विशेषत: 45 वर्षांपेक्षा जास्त किंवा मानेभोवती अतिरिक्त वजन असलेल्यांसाठी आवश्यक आहे.

पावले उचलायची

जीवनशैलीतील बदल प्रथम मदत करतात: आवश्यक असल्यास वजन कमी करा, झोपण्यापूर्वी अल्कोहोल टाळा, आपल्या बाजूला झोपा आणि नियमित शेड्यूल ठेवा. मास्कद्वारे स्थिर हवेचा दाब देणारी CPAP मशीन, एपनियाच्या घटना 80 टक्क्यांहून कमी करतात आणि आठवड्यातून मूड वाढवतात. काही प्रकरणांमध्ये तोंडी उपकरणे किंवा शस्त्रक्रिया सूट करतात. नैराश्यावर उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांनी झोपेबद्दल विचारले पाहिजे; ऍपनिया फिक्सिंग केल्याने अँटीप्रेससच्या गरजा कमी होऊ शकतात–आणि फोकस अधिक तीव्र होऊ शकतात. भारतात, परवडणारी सार्वजनिक आरोग्य ड्राइव्ह या छुप्या धोक्याला आळा घालण्यासाठी ट्रक ड्रायव्हर्स किंवा शिफ्ट कामगारांसारख्या उच्च-जोखीम गटांची तपासणी करू शकते.