7 खराब सवयी ज्या तुमच्या मेंदूचा निचरा करतात आणि उत्पादकता दुखावतात

प्रत्येक वेळी तुमचा फोन कंपन करतो, तुमचा मेंदू “कॉन्टेक्स्ट स्विच” करतो. हे कदाचित स्प्लिट सेकंदासारखे वाटेल, परंतु न्यूरोलॉजिकलदृष्ट्या ते महाग आहे. अभ्यास सूचित करतो की एका व्यत्ययानंतर खोल लक्ष केंद्रित करण्यासाठी 20 मिनिटे लागू शकतात. ही सतत उडी मारल्याने तुमच्या मेंदूतील ग्लुकोजचा साठा जळतो आणि दुपारपर्यंत तुम्हाला कोमेजल्यासारखे वाटते.

रीसेट करा: “व्यत्यय आणू नका” ला तुमच्या डीफॉल्ट सेटिंगमध्ये बदला, आणीबाणीचा उपाय नाही. दर पाच मिनिटांनी तुमचे ईमेल चरण्याऐवजी दिवसातून तीन वेळा बॅच तपासा. तुमच्या मेंदूला एका वेळी फक्त एक गोष्ट करण्याची लक्झरी द्या.